1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

2、即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

3、簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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4、 什么運動是有氧運動，其衡量的標準是心率。

5、 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

6、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

7、這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

8、所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什么的。

9、這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

10、不是嗎？健身跑步在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。